jak zmienić

kvrwa to było chyba cos w radiu%-) raczej nie mozliwe zeby jakieś zywe ptaki było słychac. nie miałem zadnych dobrych mp3 to szło radio Własnie nie wiem, sam zauwazyłem ze na filmiku to dziwnie wyglada, wznosy zawsze jak robie to lepiej mi sie robi jak sie widze bo wiem co i jak a do filmiku musiałem zmienic miejsce, więc tez moze dalatego. A [...]

Ok przysiady zmienimy ale to będzie także się tyczyło wspięć na palcach :( ... Opisze najlepiej co i jak mi idzie :): Zestaw B: - Przysiady ze sztangą - kiedyś problem przez brak chwytaków no ale skoro dla bezpieczeństwa zmienić no to ok :) - Wiosłowanie sztangielką - osobiście powiem że te ćwiczenie raczej nie za dobrze wpływało na mnie mało [...]

[...] w plery, końcówki lekko oszukiwane   Górny grzbiet    Ściąganie wyciągu górnego do karku, nachwyt: 4 serie robocze x ~15 powtórzeń w wariancie do karku nie ma zabardzo jak oszukać więc technika poprawna, mocno napompowany najszerszy   Górny grzbiet    Ściąganie pionowe na maszynie: chwyt równoległy - 3 serie robocze   Górny grzbiet    [...]

[...]         129                  162          Dystans: 7080m           gra w pełnym słońcu, niecałe 3 godziny dużo biegania, grałem bez koszulki więc złapałem już jakąś pierwszą opaleniznę - nawet troche za mocno http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps234601c4.jpg dziś tylko tenis z rana, zastanawiałem się nad [...]

w pracy znów są mocne perturbację, a już nadchodzą kolejne, a pewne tematy niewyjaśnione wiszą już od roku, generalnie posrana sytuacja i sam nie wiem w jakim kierunku to wszystko zmierza zero stabilizacji trening słabo, pasowało by mi bardziej zagęścić tydzień treningiem, a przy takim ciężkim fbw nie chcę tego robić zrobię jeszcze kilka podejść [...]

[...] też na 2 razy będzie; ale muszę też coś kupić na wyjazdowy weekend bo jutro mimo , że na Pucharze nie ma zawodów, to jedziemy na weryfikacje i potem trzeba zorganizować jakąś michę na wieczór i całą niedzielę, śniadanie będzie w hotelu apokalipsa / nightingal - dziękuję za wskazówki i porady, za tydzień kolejny trening i nowe filmy , [...]

[...] się lepiej ustawić telefonu , pamietam o prostych plecach i staram sie dynamiczniej w gore wykonac ruch. WIdzę na filmie, ze troche podskakuje mi ta noga odstawiona na bok 0 jakbym szukał lepszej pozycji, czesto mam wrazenie ze jest ona za blisko (i zawadzam hantlem) lub za daleko i nie jest mi wtedy wygodnie. Ten ciezar za tydzien probuje w obu [...]

[...] dokładnie czytać , pisałem o tym :-) z 2 razy nawet w powyższym poscie %( apokalipsa - uczucie pracy najszerszych bardzo dobre ale jeszcze muszę to załapać; fajnie jakby udało się poprawić od dołu te mięśnie, aby sylwetka nabrała jak najbardziej kształtu "V" zobaczymy co z tego wyjdzie za kilka miesięcy ; odnośnie tej nogi zobaczę co [...]

Daj znac jak ta przedtreningowka, bo tez o niej mysle ;-) Wziałem dziś tylko 1 miarkę ,pompa mega dobra, pobudzić jakoś nie pobudziło specjalnie ale dziś od rana miałem dużo roboty i ogólnie już dawno taki zmulony na trening nie szedłem. Z reguły gdy się tak czuje to na treningu nastawienie zmienia się o 180 stopni i jest kozacko, ale dziś [...]

[...] myśli o treningu :) ale nie chcę się też totalnie zapuścić i staram się coś tam poruszać, kiedy tylko mogę. Ostatnie 2 tygodnie to mniej czasu na własne przyjemności ale co jakiś czas udało się wyskoczyć na jakieś cardio/rower. Nawet wczoraj byłem pierwszy raz od bardzo dawna w terenie trochę potruchtać , takie pół bieganie / pół chodzenie, aby [...]

ogarniam od >10 lat największe forum sportowe w Europie + kilka mniejszych, to mi taka grupa nie straszna musze jedynie trochę zmienić nastawienie i poczuć się na nowo jakbym miał naście lat najlepiej , to już trochę sztuka dla takiego dziadka ;-) tam jest i będzie inny target, wiekszosc to osoby początkujące oraz zaczynające swoją przygodę , [...]

[...] wywalić pewne ćwiczenia już na stałe póki ręki nie naprawię, na samym treningu oczywiście wszystko ok, rozgrzane dobrze, itp ale potem już co raz gorzej, tylko tak naprawdę jak patrzę na te ćwiczenia , które zrobiłem prócz delikatnych 'nóg' na początek to przy każdym pozostałym nadgarstek chcąc/niechcąc będzie pracował. Ciężary nadal niskie [...]

Przemyśl zakup pro bo jest droższa a jak nie masz przyzwoitego telewizora 4K to nie zobaczysz różnicy za bardzo. Telewizory z 4k mocno potaniały - ja właśnie planuję zmienić na coś nowego - to po kupnie konsoli będzie większa do tego motywacja %-). Chociaż ps4 w wersji slim jest teraz w fajnej promocji z 4 grami w zestawie. Taki przynajmniej [...]

[...] aby sytuacja się trochę uspokoiła. No i też pewnie w drugą stronę, nie kupię od razu, tylko skonsultuję z Wami, a co :-D Mam takie możliwości to wolę zawsze się dowiedzieć jak najwięcej, porównać, niż wydać bez sensu ciężko zarobione pieniądze na słaby wybór. Dzisiaj zrobiłem fajny trening góry, a jedzenie od rana + wczorajsze posiłki, [...]

[...] wtedy chyba bym nie wystartowała przy takiej temperaturze. Jak zwykle na tym biegu dość proste przeszkody, a największa z nich to oczywiście piasek. Takie 5km po piachu to jak 10km normalne %-) Na początku zasieki i jak zawsze na tym biegu były wyjątkowe. Dwa lata temu zrobili najdłuższe jakie kiedykolwiek musiałam pokonać. Tym razem były... [...]

[...] Wczoraj dzień bez treningu, co znaczy 30 km na rowerze, 10 min na orbitku i 10 minut brzuchów na piłce w czasie lunchowej przerwy. Jak zwykle eutchyrox 88, D3, B14 Widzę jaka niepozbierana ta miska wg standardów z regulaminu, wciąż się staram, ale bardzo mi trudno, bo lista tego, czego nie jej jest strasznie długa. Mięsa (to to co żyło, więc [...]

ja tak samo jak Michał , progres MAriusza zawsze będzie dla mnie mega motywacją , to co zrobił ce swoimi girami, to cały czas utwierdza mnie, że można konsekwencja i cięzka pracą je zmienić nie do poznania. Trzeba być naprawdę mega kozakiem , żeby tydzień w tydzień startować przez prawie 2 miesiące , dla mnie niemożliwe nie ten lvl :)

[...] się wypalił więc też muszę ogarnąć, tłumik przepalony, drążek stabilizacyjny do wymiany, widziałem że sprężyna na tyle pękła na ostatnim zwoju... a do tego coś się dzieje bo jak wkręcam go na obroty to zaczyna mocno przerywać, nie wiem czy turbo się kończy czy może cewki albo świece, niby podpiąłem pod kompa to pokazało wypadanie zapłonu na [...]

Zrobiłem te ręce w seriach łączonych ale zupełnie mi to nie podchodzi. Jak zrobie trica to już średnio później umiem skupic sie na bicu... jakos nie umiem tak trenować. Denerwuje mnie to. Modlitewnik to tez masakra u mnie. Jest za wąski i średnio też wchodzi, nie wiem czy pochylenie nie takie czy co ale lipa totalna. Reszta tak nawet calkiem [...]

[...] zero węgli z tego co widzę :) dzisiaj i jutro ta sama szama. w środę jeszcze lekko więcej węgli i fatu a mniej białka. I w czwartek jeszcze węgli więcej, tłuszczy też i białko jeszcze w dół. na piątek jeszcze nie wiem. teraz foty lecą codziennie do Adama więc nawet pewnie i w tygodniu może coś się zmienić jak do dupy zacznie się coś dziać ;p